ランニング中に音楽もいいけど「読書」もおすすめ【オーディオブックの提案】

 

こんなお悩みの解決に、ひとつ提案します。

 

 

ランニング中に、音楽を聴いている人は多いと思います。

 

「ながら走り」には賛否がありますが、音楽は気分や集中力を高めてくれたり、ペース（リズム）を作ってくれます。あと、退屈さやしんどさを紛らわせられます。

 

その聴く音楽が、マンネリ化していませんか？

 

ここでは、そう感じているあなたに、ランニング中に「オーディオブック」を使った「読書」を提案します。

 

 

ランニング中に「読書」する方法は、オーディオブック

 

 

ランニング中に聴く楽にマンネリ化や退屈を感じているあなた、その時間を使って「読書」といきませんか？

 

それには「オーディオブック」を使います。

 

オーディオブックとは？

 

 

オーディオブックとは、本１冊の中身をまるまる朗読した音声を収録したものです。ボイスブックと呼ばれたりもします。

 

オーディオブックを全部聴けば、その本を「読書」したのと同じになります。

 

音楽と同じように、耳で聴くだけなので、ランニング中でも「読書」ができるというわけです。

 

オーディオブックには、実用書、自己啓発書、ビジネス書、語学書、小説など文芸書など、いろんなジャンルのものが揃っています。

 

朗読はプロのナレーターや俳優、声優によるもので、質は高いです。

 

音質もいいので、走りながらでも聴きやすいです。

 

ちなみに、オーディオブックに本は付いていません。文字はなく音声だけです。

 

オーディオブックはどんな仕組み？

 

 

オーディオブックは、インターネットの専門店で買えます。

 

毎月定額制（サブスク）の「聴き放題プラン」もあります。

 

読みたい、聴きたいオーディオブックを、スマホやパソコンにダウンロードします。あとは、好きなタイミングで再生するだけです。

 

仕組みや操作(使い方）は簡単です。

 

オーディオブックはどこで買える？

 

オーディオブックは、その「専門店」で買えます。

 

なかでも、品揃えが豊富で利用しやすく、なおかつ無料でお試しできるところは、こちらの２店。

 

 

それぞれ品揃えや料金などが違います。

 

このため、両方をうまく使い分けるといいです。簡単に、特徴を紹介します。

 

まずは、各店をのぞいてみて、聴いてみたいオーディオブックがあるかどうかを確認してください。

 

両方にあれば値段の比較も。同じ作品でも、朗読者（ナレータ）が違うこともあります。

 

アマゾン「オーディブル（Audible)」

 

 

 

Amazonの「オーディブル」は、話題作や小説、洋書が充実しています。でも、1冊の値段が紙の本より高いです。

 

このため、月々1,500円の聴き放題「月額会員プラン」がおすすめ。

 

初めての場合は、30日間無料で試せます。もちろん、お試しだけで解約してもＯＫ。

 

 

オトバンク「audiobook.jp」

 

 

 

「audiobook.jp」は、手頃な価格が魅力です。

 

購入は紙の本とほぼ同じ値段でできるので、自分で持っておきたい（蔵書したい）作品があるときは便利。

 

月額の「聴き放題プラ」も1,330円とお手頃。オーディオブックのとっかかりに向いてます。もっとも、初めてなら15日間無料で試せます。

 

ただ、audiobook.jpは、小説系のオーディオブックが少ないです。

 

 

 

ランニング中にオーディオブックで読書するメリット

 

 

ランニング中は音楽を聴くのもいいけど、オーディオブックもおすすめ。僕が実践して感じているメリットは２つあります。

 

【メリット１】時間を有効に使えます。

 

 

1つ目は、時間を有効活用できることです。

 

仕事が忙しかったりして、読書をしたいけどその時間がなかなか取れないことってありますよね（ランニングの時間はあっても）。

 

そんなときは、オーディオブックならランニングと読書が同時にこなせます。

 

ランニング中、耳はほとんど空いています。しかも、時間がまとまっています。これを音楽を聴くだけに使うのはもったいない。

 

オーディオブックだと、知識や情報を得られますし、勉強もできます。

 

【メリット２】飽きにくいです。

 

 

2つ目は、オーディオブックは音楽に比べて飽きにくいことです。

 

ランニング中の音楽は、登録した曲を繰り返し聴いていることが多いと思います。それも、知っている曲やお気に入りの曲が主になるので、飽いてくることも。

 

オーディオブックの方は、読書と同じで、内容は未知の場合がほとんどです。既読のものであっても、音楽ほど繰り返し読んでいない（聴いていない）はず。

 

このため、オーディオブックは聴くたびに新鮮さがあって、飽きづらいです（もちろん、本の内容にもよりますが）。

 

また、オーディオブックには本の朗読ものだけでなくて、ラジオ番組風のコンテンツ（ポッドキャスト）も用意されています。

 

毎日更新のものもあるので、聴き飽きて困るということはあまりありません。

 

ランニング中に聴くオーディオブックのデメリット・注意点

 

 

ランニング中にオーディオブックを聴くことにはデメリット、注意点もあります。

 

オーディオブックは、音楽みたいに聴き流すと内容が頭に入ってきません。音楽よりも聴く集中力が必要です。

 

走りながら集中して聴くというと難しそうですが、実際やってみると、意外とできるものです。もちろん、本の内容にもよりますが。

 

ただ、初めてのころは戸惑いました。でも、続けるうちにだんだん慣れてきました。脳も鍛えられるみたいです。

 

 

【参考】ランニング中に聴きやすいオーディオブック（僕の場合）

 

 

ランニングしながら、聴きやすいオーディオブックを、僕の経験から参考までに紹介したいと思います。

 

一番とっつきやすいものは、ビジネス書や自己啓発書、実用書、教養書といったジャンルです。

 

これらの本は、内容のまとまりごとに、章や節で区切られていますので、細切れで聴いても理解しやすく、集中力が途切れて、「？？？」となっても、カバーできる場合が多いからです。

 

とくに、走ることや運動、健康に関係するオーディオブックを聴くと、モチベーションにつながります。

 

僕がランニング中を中心に聴いたものでは、次の作品が特に楽しめました。

 

 

自己啓発系のオーディオブックでしたら、

 

 

あと、僕は歴史が好きなのですが、その解説系のオーディオブックも聴きやすいです。

 

 

ちなみに、僕がオーディオブックで一番よく聴いているのは、実は小説なんです。

 

今は「半沢直樹」や「下町ロケット」シリーズなど作者、池井戸潤さんの作品を中心に聴いています。

 

しかし、ランニング中はほとんど聴いていません。

 

小説は、特に長編になると、登場人物や場面転換が多いので、より集中力が必要で、走りながらでは頭が追い付かない。。。ということで、苦手なんです。

 

あと、オーディオブックは語学関係の教材が豊富です。その多くは朗読されたものはなく、市販の本に付属しているCDなどの音声データそのもの。

 

レベルによりますが、走りながら聞き流すだけでも、語学の勉強になりますよ。

 

 

あなた好みのオーディオブックがあるかどうか、まずはチェックしてみてください。

 

アマゾンAudible

 

 オトバンク「audiobook.jp」